Скриншот сообщения про «как контролировать питание?»
Я чувствовала, что тема для вас актуальна
Сторис 2: текстом на однотонном фоне
Начать нужно с малого: с факта признания проблемы.
Да, я переедаю, да, у меня нарушено пищевое поведение. У меня такой-то вес, такой-то рост и я чувствую себя так-то.
Сторис 3: текстом на фото с крупным планом
Идем дальше: реально смотрим на последствия такого питания: ожирение.
Хочу начать с детей.
Сторис 4: голосом
Кажется, ой, ну толстенький ребенок, такой миленький. Моргнешь одним глазом - а у ребенка 8 складок на боку и он не видит своих ног из-за живота.
Сторис 5: текстом на подложке фото дальнего плана
А что за кадром? У детей возникают психологические проблемы: их дразнят и обижают из-за лишнего веса, что может привести к одиночеству и отсутствию друзей.
Сторис 6: репост видео рилс
И страшно признавать, но в этом виноваты никто иные как сами родители
Сторис 7: текстом на подложке видео среднего плана
У взрослых также часто возникают психологические проблемы, включая комплексы и ограничения. Но хуже ситуация со здоровьем
Сторис 8: голосом
Избыточный вес оказывает негативное воздействие на суставы и может привести к ортопедическим проблемам в будущем, а также вызывать нарушения обмена веществ и работы органов эндокринной системы.
Сторис 9: текстом на подложке фото каких-то деталей
Взрослые с лишним весом также подвержены повышенным рискам сердечно-сосудистых заболеваний, таких как гипертония, инфаркты и инсульты.
Сторис 10: текстом на однотонном фоне
Две последних громких внезапных смерти знаменитостей вам в пример. У обоих мужчин было ожирение, да и немаленькое.
(Найти в интернете и прикрепить фото Димы Пухляша и Василия Уткина в черно-белом цвете)
Сторис 11: голосом
У женщин с ожирением также увеличивается вероятность прерывания беременности.
И в целом, избыточный вес негативно сказывается на эстетике и здоровье человека, поэтому рассматривается как проблема, лишенная положительных сторон.
Сторис 12: текстом на видеоподложке
Да, вы можете сейчас сказать, что мол у вас совсем немного лишнего веса. Но если механизм запущен и вы уже разрушили свое пищевое поведение, то если не остановитесь - очень незаметно подойдете к этому.
Сторис 13: голосом
А тему контроля питания я буду продолжать в следующие дни, так как судя по опросу в понедельник, это очень актуальная для вас тема (прикрепить несколько скриншотов ответов именно про питание)
Мне было лет тридцать, вес около 60 кг, сейчас смешно говорить об этом, но тогда я чувствовала себя как жирный слон. Выбор пал на белковую диету, хотя по натуре я не привыкла ограничивать себя в еде. Мне было трудно вводить какие-то ограничения, но я решила, что это нормально хотя бы на короткий срок.
Я плохо помню тот период, но помню, как очень хотелось хлеба, и когда я проходила мимо хлебного ларька на остановке, я чувствовала себя, как наркоман, которому срочно нужна доза. Через некоторое время мне стало физически плохо, и я поняла, что это не мое. Не похудела, но у меня сложилась привычка пить чай без сахара.
Дальше моей целью были быстрые результаты, поэтому я прибегала к жесткому ограничению калорий - иногда до 900 калорий в день, в дополнение к физическим упражнениям. В итоге я постоянно ощущала голод, мое настроение было плохим, я добивалась результатов, мой вес снижался, но при возвращении к обычному питанию я сталкивалась с рецидивами и набирала дополнительные килограммы.
Последний, более правильный подход к похудению начался, когда я пошла на персональные тренировки. Тогда осознала, что строгий контроль калорий - не самый эффективный метод. Вместо этого я заказывала готовое питание, которое также основывалось на дефиците калорий, но уже не было таком жестком - около 1200-1300 ккал в день. Результаты были потрясающими: я похудела на 10 кг, при этом улучшилось качество моего тела благодаря тренировкам.
Но! Это было затратно, и часто привозили несвежую еду. Потом я сменила компанию доставки и подхватила кишечную инфекцию. Также возникали сложности, когда меня приглашали куда-то, на шашлык или в кафе, и мне было трудно отказывать. Это негативно влияло на мое состояние, я очень компанейский и общительный человек.
В конечном итоге, я осознала, что идеальным путем к здоровью является баланс, и теперь иду по этому пути. А вы помните свое первое похудение?
ЗАГОЛОВОК: POV: семья и рацион
Два персонажа: Наталья (играет жену) и Наталья с маской бороды и в мужской одежде (играет мужа). Сидят на одном и том же месте на диване, оба говорят в камеру, как будто сидят у психолога.
Фоновая музыка: взять какую-нибудь классику, в духе моцарта, чтобы утрировать происходящее, наложить с громкостью 1-3
Жена: меня бесит буквально всё!
Муж: у нас с питанием всё отлично
Жена: он постоянно приносит домой сладости, я уже устала говорить, что я на диете
Муж: я каждый день приношу ей вкусности, балую мою милую
Жена: я говорю ему, надо питаться разнообразнее, что он делает? Он покупает пиво, рыбу и сухарики! Говорит для разнообразия!
Муж: Я выполняю все ее прихоти, вот из недавнего купил рыбу, пиво и сухарики, хотела чего-то разнообразного, она все равно недовольна, распсиховалась, ушла в спальню
Жена: каждый раз пытаюсь с ним поговорить, чтобы он услышал, что нам нужно питаться правильнее
Муж: честно говоря, она мне каждый вечер выносит мозги, я не понимаю, почему…я же идеальный муж!
Текст в описании: Что делать, если вы хотите изменить рацион своей семьи, но вас не поддерживают близкие? Важно помнить, что изменения питания требуют времени и терпения. Сегодня для вас несколько советов, которые могут помочь реализовать изменения и получить поддержку:
1. Объясните свои мотивы: поделитесь с близкими своими мотивациями для изменения рациона. Расскажите о том, как это повлияет на ваше здоровье, настроение и общее самочувствие. Чем более осознанными и конкретными будут ваши аргументы, тем легче будет вас понять.
2. Предложите сотрудничество: предложите близким принять участие в процессе изменения рациона. Пригласите их помочь в выборе новых рецептов, совместном приготовлении пищи и обсуждении новых вкусовых предпочтений.
3. Не пилите: важно не заставлять придерживаться своих предпочтений и понимать, что у каждого свой вкус. Позвольте семье постепенно привыкнуть к изменениям и искать свои любимые варианты.
4. Будьте терпеливы: изменение привычек требует времени. Постепенно внедряйте новые продукты и рецепты в рацион семьи.
5. Покажите пример: начните сами придерживаться новых пищевых привычек и демонстрируйте положительные изменения, которые происходят с вами. Здоровый, энергичный и счастливый образ жизни может стать лучшим мотиватором для ваших близких.
Не стоит забывать, что семейная поддержка играет важную роль в процессе изменения рациона. Будьте открыты к диалогу, проявляйте понимание к мнению близких и постепенно вмещайте изменения в повседневную жизнь семьи. Согласны?
